هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 رجيم ينقص3كيلو في 3ايام

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت النيل
شقية في منتدى همسة شقاوة
بنت النيل


عدد الرسائل : 36
العمر : 27
إختـــر مــزاجكــ : رجيم ينقص3كيلو في 3ايام 31
إختــار بلدكــ : رجيم ينقص3كيلو في 3ايام Egypt
إختر هوايتكـ : رجيم ينقص3كيلو في 3ايام Swimmi10
إختــر دعائكــ : رجيم ينقص3كيلو في 3ايام 24l71710
تاريخ التسجيل : 20/12/2008

رجيم ينقص3كيلو في 3ايام Empty
مُساهمةموضوع: رجيم ينقص3كيلو في 3ايام   رجيم ينقص3كيلو في 3ايام Emptyالسبت ديسمبر 27, 2008 4:13 pm

رجيم ينقص3كيلو في 3ايام


اليوم الاول * الافطــــــــــــــــار:

نصف كوب عصير الجريب فروت ـ قطعة واحدة خبز محمص (توست)1ـ ملعقة أكل زبد فول سوداني ــ قهوة أو شاي بدون حليب

الظـــــــــهــــيـــرة:


نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص(توست) ـ شاي أو قهوة بدون حليب
الغـــــــــــــــــــذاء: شريحتان من اللحم تزن 30 جرام ــ كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة ــ كوب جزر أو بنجر مسلوق


العشـــــــــــــــــاء:

تفاحة ـــ كوب من أيس كريم الفانيلا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ


اليوم الثاني * الافطـــــــــــــــار:

بيضة مسلوقة ــ نصف موزه ــ قطعة خبز محمصة ـــ قهوة أو شاي بدون حليب

الظهيـــــــــــــرة

كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم ــ 5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)

الغـــــــــــــــــذاء:


قطعتان مقانق ــ كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق ــ نصف كوب جزر


العشــــــــــــــــاء:

نصف موزه ــ نصف كوب أيس كريم الفانيلا

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ
اليوم الثالث * الافطـــــــــــــار:


خمس قطع بسكويت مالح ــ قطعة شريحة جبنه صفراء ــ تفاحة ــ قهوة أو شاي بدون حليب

الظهــــــــــــيرة:

بيضة مسلوقة ــ قطعة خبز محمصة (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب


الغـــــــــــــذاء:

كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء

العشـــــــــــاء:

قطعة بطيخ أو شمام
نصف كوب ايس كريم فانيلا

تحياتيرجيم ينقص3كيلو في 3ايام 036 رجيم ينقص3كيلو في 3ايام 8_8_13

منقــــوووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
P!nk girl
شقية في منتدى همسة شقاوة
P!nk girl


عدد الرسائل : 21
العمر : 28
إختـــر مــزاجكــ : رجيم ينقص3كيلو في 3ايام A7bah
إختــار بلدكــ : رجيم ينقص3كيلو في 3ايام Egypt
إختر هوايتكـ : رجيم ينقص3كيلو في 3ايام Joggin10
إختــر دعائكــ : رجيم ينقص3كيلو في 3ايام Adk72010
تاريخ التسجيل : 23/12/2008

رجيم ينقص3كيلو في 3ايام Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم ينقص3كيلو في 3ايام   رجيم ينقص3كيلو في 3ايام Emptyالثلاثاء ديسمبر 30, 2008 12:40 am

مرسي على المعلومة

pig
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم ينقص3كيلو في 3ايام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: العناية بالمظهر :: •° دايت ورشاقة •°-
انتقل الى: